СПЕЦІАЛЬНА ПІДГОТОВКА БАСКЕТБОЛІСТА

СПЕЦІАЛЬНА ПІДГОТОВКА БАСКЕТБОЛІСТА

НАВЧАННЯ ТЕХНІЧНИМ ЕЛЕМЕНТАМ

Стійки та пересування:

●  стрибки зі скакалкою в русі;

●  «човниковий» біг спиною вперед;

●  «дріб» на місці, за сигналом – ривок;

●  естафета «Тунель» (гравці шикуються у колону по одному. Їм по черзі

    необхідно пролізти під ногами всієї команди);

●  естафета «Лижники» (стоячи на двох аркушах паперу, гравець пересувається

    вперед. Варіант: пересуватися, переставляючи аркуші);

● естафета «6 – 9 – 12» («човниковий» біг: непарні гравці в команді

    розставляють кубики на відстані 6, 9 і 12 м, парні – збирають їх);

●  естафета «Віч-на-Віч» (пересуватися, стоячи обличчям до партнера на його

    ногах);

●  естафета «Каракатиця» (пересування в упорі на руках позаду, м’яч на

    животі);

●  естафета «Кенгуру» (стрибки на обох ногах до умовної лінії, утримувати

    м’яч ногами, кидок у кошик, назад стрибки у тому самому положенні);

●  рухлива гра «»Дзеркало» (пересуватися в парах, з яких – один ведучий, у

    різні способи, розташовуючись обличчям одне до одного, і наслідуючи всі дії

    ведучого);

●  рухлива гра «Парна чехарда» (пересування в парах, перестрибуючи через

    спину нахиленого партнера);

●  рухлива гра «День і Ніч» (за сигналом «День!» гравці виконують

    баскетбольні рухи, за сигналом «Ніч!» завмирають. Хто поворухнувся, той

    залишає гру).

 Ловіння та передачі м’яча:

●  підкинути м’яч угору, плеснути у долоні перед грудьми (за спиною, перед

    грудьми й за спиною, віджатися, присісти, повернутися на 360°) і спіймати

    м’яч;

●  тримаючи м’яч над головою, відпустити його за спину, повернутися й

    спіймати;

●  стійка ноги нарізно, м’яч за спиною; із відскоком від підлоги перевести м’яч

    між ногами вперед;

●  передачі двох м’ячів на місці у русі в парах;

●  передачі м’яча в положенні лежачи на спині одного з партнерів;

●  передачі м’яча на малій відстані між партнерами в максимальному темпі;

●  передачі м’яча у зустрічних колонах;

●  біг по колу за рухом годинникової стрілки, передаючи м’яч сусідові; за

    сигналом змінити напрямок руху;

●  передачі м’яча в трійках із заслоном у грі 3×3 або 4×4;

●  естафета «Підніми предмет» (підкинути м’яч угору й зібрати з підлоги

    якнайбільше предметів);

●  естафета «Передав – сідай» (капітан розташовується навпроти своєї колони й

    передає м’яч гравцям, які повинні піймати м’яч, повернути його капітанові й

    присісти);

●  рухлива гра «Перегони м’ячів по колу» (гравці утворюють коло, попередньо

    розрахувавшись на «перший-другий», м’ячі – у капітанів «перших і других».

    За сигналом м’ячі передають гравцям свого номера, поки вони не потраплять

    капітанові);

●  рухлива гра «М’яч у центрі» (гравці утворюють коло й передають м’яч одне

    одному; двоє ведучих намагаються перехопити м’яч);

●  рухлива гра «10 передач» (гравців об’єднують у дві команди, кожна з яких

    намагається зробити 10 передач поспіль між своїми гравцями, друга команда

    намагається перехопити м’яч і почати передавати м’яч між своїми гравцями);

●  рухлива гра «Штандер» (ведучий підкидає м’яч угору, називає ім’я гравця (у

    цей час гравці розбігаються), кричить: «Стоп!». Той, чиє ім’я названо,

    повинен спіймати м’яч і, не сходячи з місця, спробувати влучити м’ячем в

    іншого гравця);

●  гра в баскетбол без ведення м’яча, використовуючи тільки передачі.

 Ведення м’яча:

●  ведення м’яча з обведенням фішок, обручів;

●  ведення м’яча на місці із присіданням;

●  ведення м’яча однією рукою в упорі лежачи;

●  ведення м’яча стрибаючи на одній нозі вперед;

●  ведення м’яча по стіні однією рукою і по черзі обома руками;

●  ведення м’яча в парах назустріч одне одному від бічних ліній майданчика, у

    центрі помінятися м’ячами;

●  «човниковий» біг із веденням м’яча;

●  ведення м’яча в напрямку, зазначеному вчителем жестом, зупинка за

    сигналом;

●  ведення м’яча із називанням числа, що демонструє вчитель пальцями;

●  ведення м’яча по гімнастичній лаві;

●  ведення м’яча, сидячи на гімнастичній лаві, із просуванням уперед;

●  ведення м’яча групами по 5 – 6 гравців у межах 3-х секундної зони, кожний з

    яких намагається вибити м’яч в іншого гравця;

●  перешикування з колони по одному у колону по два з веденням м’яча;

●  ведення з перекладанням м’яча позаду, зупинка, продовжити ведення;

●  естафета «Змія» (ведення м’яча «змійкою» між кеглями в парах, тримаючи

    вільними руками);

●  естафета «Потяг» (перший гравець обводить м’яч навколо стійки,

     повертається назад, до нього приєднується другий, далі вони продовжують

    ведення вдвох, потім утрьох і т. ін.);

●  рухлива гра «Квач» із веденням м’яча (ведучий, ведучи м’яч, намагається

     рукою торкнутися гравців, які тікають від нього. Йому заборонено ходити з

    м’ячем і влучати м’ячем у гравців).

 Подвійний крок:

●  подвійний крок після передачі партнера;

●  пробігаючи поруч, взяти м’яч із руки вчителя, виконати кидок після

    подвійного кроку;

●  ведення подвійний крок, замість кидка передача м’яча партнерові;

●  кидки в кошик у парах, трійках, четвірках після подвійного кроку;

●  передачі в парі двох м’ячів у русі в подвійним кроком і кидком у кощик;

●  ведення, передача назад партнерові, який виконує подвійний крок і кидок у

    кошик;

●  змагання команд (гравці, рухаючись по колу, атакують різні кошики після

    ведення й подвійного кроку, рахуючи вголос влучення).

Добивання м’яча:

●  передачі м’яча з ударом об щит у стрибку в парі, розташовуючись по обидві

    сторони від щита;

●  підбір м’яча у парі (учитель кидає м’яч, гравці намагаються підібрати й

    закинути м’яч у кошик);

●  рухлива гра «Боротьба за м’яч» (гравці у колах передають м’яч одне одному.

    Ведучі пересуваються між колами й намагаються перехопити м’яч. Той, хто

    піймав м’яч, повідомляє про зміну кіл. Той, хто залишився без кола стає

    ведучим);

●  рухлива гра «Позбудься м’яча» (гравців об’єднують у дві команди, які

    стають на різних сторонах майданчика, де перебуває парна кількість м’ячів.

    Завдання гравців: перекинути всі м’ячі на майданчик суперника).